HÅNDTERING AF NEGATIVE TANKEMØNSTRE
Denne artikel stammer fra ungmedibd.dk og er oprindeligt målrettet teenagere.

Negative måder at tænke på kan give stress, dårligt humør og påvirker din energi.

Når negative og nedgørende tanker melder sig, er det vigtigt at gøre 3 ting:

1. Huske på, at du ikke skal tro på alt det, du tænker

2. Give dine tanker et kritisk – check, passer det? Hvad nu, hvis det modsatte er sandheden? Find eksempler på det.

3. Spørg dig selv: Hvad ville jeg sige til en ven i samme situation?Vær ikke hårdere ved dig selv, end du er overfor andre.Vær din egen bedste ven.

Når du bekymrer dig for meget, så tænk over:

Hvad er det værste, der kan ske?
Hvor sandsynligt er det? Er det grund til at tro, at det går galt? If so, er der noget, du kan gøre ved det?

Hvad siger din erfaring?
Hvor mange af de bekymringer, som du har haft det seneste år, er blevet til noget? Når det gik galt, var det så verdens undergang, eller fandt du en vej alligevel?

Bekymringer er kun brugbare, hvis:
Der er en vis sandsynlighed for, at de bliver aktuelle Du kan gøre noget ved dem At de forbereder dig mentalt til at klare forskellige udfordrende situationer.

Bekymringer melder sig alligevel – prøv at luge ud i dem…

"Hvor mange af de bekymringer, som du har haft det seneste år, er blevet til noget? Når det gik galt, var det så verdens undergang, eller fandt du en vej alligevel?"